A dohányzás minden szervre negatív hatással van, mivel a dohányfüstöt alkotó anyagok befolyásolják az anyagcsere folyamatokat. Ebben a tekintetben egy tapasztalt dohányosnak nehezebb leszokni a dohányzásról, mint egy kezdőnek. Egy rossz szokás feladása után a gyógyulás fokozatosan, óránként történik. Fontos, hogy előre felkészüljünk a szervezet szerkezetátalakítására és változásaira.
A dohányfüst összetétele és a nikotin által okozott károk
A dohányzás a füstölő növényzet parázslása során keletkező gőzök és gyanták belélegzése. A dohány összetételének ismerete lehetővé teszi, hogy teljes mértékben felmérje a dohányzás során a szervezetben okozott károkat.
| Az összetevők neve | Művelet leírása |
|---|---|
| Gyanták és szilárd anyagok | |
| Nikotin | Megsérti az összes szerv teljesítményét. Ez a cigaretta legveszélyesebb és legmérgezőbb összetevője. |
| Fenol | Befolyásolja az idegrendszer tevékenységét |
| gyanták | Megsérti a tüdőszövet működését, károsítja az oxigén anyagcserét |
| Cink | Patológiák kialakulását okozza a légzőrendszerben és allergiás reakciót |
| Arzén | Mérgező, képes felhalmozódni minden szervben, megzavarva azok tevékenységét |
| Alumínium | Megsérti az agysejtek aktivitását, rontja a vér összetételét |
| Kadmium | Patológiákat okoz a húgyúti rendszerben, a vetélések és a magzati deformitások kialakulásának oka |
| Vezet | A szervezetben felhalmozódó mérgező elem minden szerv tevékenységét megzavarja |
| Rádium | Radioaktív elem, amely mutációkat okoz a szervekben |
| Párok | |
| Szén-monoxid | Megakadályozza az oxigén áramlását a szervekbe és szövetekbe |
| Bután | Fulladást és szívelégtelenséget okozhat |
| Metán | Megzavarja az idegrendszer működését |
| Nitrogén | Rontja az erek állapotát és a vér összetételét. Rák kialakulását okozza |
| Ammónia | Károsítja az idegsejteket |
| Aceton | Csökkenti az oxigénellátást, képes felhalmozódni a szervezetben, lassan ürül |
| Hidrogén cianid | Zavarja a hörgők toxinoktól való megtisztítását, oxigén éhezést okozva |
| Akrolein | Mérgező. A vesén keresztül választódik ki, így hólyaggyulladást okozhat. Megsérti az összes szerv és rendszer tevékenységét |
| Benzopirén | Zavarja a tápanyagok áramlását a sejtekbe, ami halált okoz |
A táblázat csak a dohány legagresszívebb összetevőit mutatja. A füst teljes összetétele körülbelül 4000 elemet tartalmaz, amelyek lenyeléskor megzavarják a tevékenységét.
A dohányfüst belélegzése következtében kialakuló patológiák:
- légúti betegségek a toxinok felhalmozódása miatt;
- az összes szerv és szövet oxigénéhezése;
- a szívizom aktivitásának megsértése (aritmia, szívroham, mellkasi fájdalom);
- eltérések az idegrendszer működésében (memóriavesztés, irritáció, ujjak remegése);
- a bőr állapotának romlása (sárgaság, fokozott szárazság, korai ráncok);
- kellemetlen szag a szájüregből, a fogzománc sárgulása, a hang rekedtsége;
- a körömlemezek és a haj törékenysége;
- a csont- és porcszövetek erejének csökkenése;
- az emésztőrendszer betegségei (gasztritisz, fekélyek, a gyomor savasságának megsértése);
- rákos sejtek fejlődése;
- csökkent immunitás;
- az erekció romlása és a fogantatás valószínűségének csökkenése, valamint a reproduktív szervek patológiája;
- magzati patológiák, vetélések és halvaszületések;
- az erek állapotának és a vér összetételének megsértése;
- a húgyúti rendszer betegségei;
- az íz és a szaglás romlása;
- a látás és a hallás minőségének romlása;
- mérgezi a testet toxinokkal.
Gyermekkorban a dohányzás növekedési retardációt, szellemi és fizikai fejlődést vált ki.
Elvonási szindróma és a dohányzás függőség okai
A dohányzás abbahagyása után a szervezetben bekövetkező változások elvonási szindrómával kezdődnek. Ez negatív reakció a szervezetbe naponta bekerülő anyagok éles hiányára. Ez az állapot a dohányosoknál a nikotinbevitel abbahagyása miatt alakul ki.
A nikotin nyugtató hatással van az idegrendszerre.
Egy nemdohányzóban ezt a funkciót az acetilkolin anyag látja el. A dohányzás hosszan tartó használata esetén az acetilkolin termelése leáll, és nem folytatódik azonnal a dohányzás abbahagyása után. Ennek eredményeként a szervezet erős idegi megterhelést tapasztal. A tünetek 1-3 hét vagy 3-6 hónap alatt megszűnnek. Függ a dohányos tapasztalatától, életkorától és a szervezet általános állapotától.
Mi az elvonási szindróma
Az elvonási szindrómát nemcsak a dohányos, hanem a környezetében élők is észlelik, a következő tünetek szerint:
- éles hangulatváltozás, gyakran ingerlékenység, szorongás, depresszió;
- az elalvás folyamata és az alvás minősége romlik;
- szédülés és fejfájás a test szerkezetátalakítása miatt;
- a végtagok, különösen az ujjak remegése;
- fokozott izzadás, még normál környezeti hőmérsékleten is;
- tartós köhögés világos vagy sötét köpet kíséretében;
- a légzés ritmusának megsértése és légszomj;
- az emésztőrendszer hibás működése és székrekedés;
- az étvágy növekedése az íz javulásával, valamint a dohányzási folyamat élelmiszerrel való helyettesítésének vágyával jár;
- gyulladásos folyamatok kialakulása a szájüregben és gyakori megfázás. A dohányfüst nemcsak az emberre, hanem a szájnyálkahártyába kerülő mikroorganizmusokra is káros hatással van. A dohányzás abbahagyása után a fertőzés gyorsan megtelepszik a szájüregben és tovább, a gyengített immunitás miatt;
- nyomásnövekedés. A megnövekedett szorongás miatt figyelhető meg, és a dohányzás is hozzájárult a nyomásindikátor csökkenéséhez;
- az allergiás reakciók számának növekedése. A felhalmozódott méreganyagoktól való megtisztítás eredményeként alakul ki;
- kellemetlen érzés a szív régiójában;
- gyors fáradtság, gyengeség, képtelenség a munkára koncentrálni.
Egy volt dohányos állandóan dohányozni akar, és automatikusan egy doboz cigarettát keres. A tünetek a dohányfüst összetevőinek szervezetből való teljes kivonása után enyhülnek.
Ki tud könnyebben leszokni a dohányzásról
A dohányzás abbahagyása után a szervezetben végbemenő változások eltérő módon mennek végbe férfiaknál és nőknél.Ennek oka nem az élettani adottságok, hanem a rossz pszichológiai felkészültség és a saját erőkbe vetett hit hiánya.A gyengébbik nem érzelmileg jobban reagál a nikotin elutasítására, bár a dohányfüggőség kevésbé kifejezett, mint az erősebb nemé.
Fiúk és lányok között a cigaretta elhagyására irányuló tesztek során az erősebb nemnél 80%-kal több volt a pozitív eredmény, mint a gyengébbik nemnél. A férfiak és fiúk eredményét összehasonlítva pedig az előbbiek hatékonysága 30%-kal volt magasabb. Ennek eredményeként a tesztek megerősítették, hogy egy felnőtt férfinak sokkal könnyebb legyőzni a nikotin utáni sóvárgást, mint egy nőnek vagy fiatalnak.
A dohányzás hirtelen abbahagyása: előnyei és hátrányai
Fokozatosan vagy hirtelen abbahagyhatja a nikotin használatát. A dohányzás gyors abbahagyásával a szervezet nem képes önállóan megbirkózni a stresszel, mivel az acetilkolin fokozatosan képződik, és a nikotin már nem biztosított. Ennek eredményeként a cigaretta éles elutasítása esetén a következő következmények figyelhetők meg.
| Pozitív | Negatív |
|---|---|
|
|
Ezeket a változásokat a nikotin éles hiánya váltja ki, amely lenyeléskor szintén részt vett az összes anyagcsere-folyamatban. Krónikus patológiák jelenlétében az ilyen formában lévő cigarettákat szakember felügyelete mellett el kell hagyni. Ha több mint 10 éve dohányzik, ajánlott fokozatosan abbahagyni a dohányzást.
A dohányzásról való fokozatos leszokás előnyei és hátrányai
A dohányzás fokozatos abbahagyása utáni változások kevésbé hangsúlyosak, mivel a szervezet fokozatosan helyettesíti a nikotint acetilkolin termelésével. Pszichológiai szinten az ember kevesebb stresszt él át. Ezért a szakértők ezt a módszert ajánlják a dohányzás elleni küzdelemben.
A fokozatos kivonás előnyei és hátrányai a nikotin hirtelen abbahagyásához képest:
| Pozitív oldalak | Negatív oldalak |
|---|---|
|
|
A dohányzás abbahagyásának mindkét módja hozzájárul az egészség és a belső szervek aktivitásának helyreállításához. Csökkenti a rákos sejtek kialakulásának valószínűségét és növeli a várható élettartamot.
A test tisztításának szakaszai a dohányzás abbahagyása után
A cigaretta teljes elutasítása után a testben bekövetkező változások azonnal észrevehetők. Súlyosságuk fényessége a dohányos általános állapotától függ.
Első nap: szakaszok óránként
Az első 24 óra változásainak leírása.
| Időintervallum | A testben bekövetkezett változások leírása |
|---|---|
| 20 perc múlva | Normalizálja a vérnyomást és a szívritmust. |
| 120 perc elteltével | Megtörténik a vér megtisztulása a nikotintól és eltávolítása a szervezetből |
| 8 óra elteltével | A vér oxigéntartalma nő. A nikotin megvonása folytatódik. Az elvonási szindróma első tüneteinek lehetséges megnyilvánulása |
| 12 óra elteltével | Az oxigén egyensúly normalizálódik a tüdő szén-monoxidtól való teljes megtisztulása miatt |
| 24 óra elteltével | Az utolsó cigarettából a nikotin kivonása befejeződött, de az acetilkolin csak most kezd termelődni. Az elvonási szindróma minden tünettel együtt jelentkezik |
Az első nap kifejezett elvonási tünetek nélkül, de a közérzet észrevehető javulásával folytatódhat.
Első hétről napra
Változások a szervezetben egy héten belül.
| Időintervallum (napokban) | A testben bekövetkezett változások leírása |
|---|---|
| egy | A légzési folyamat normalizálódik a szén-monoxid eltávolítása miatt. Az acetilkolin hiánya miatt elvonási szindróma lép fel. |
| 2 | Az íz és a szag javul. A tüdő megtisztul a toxinokat tartalmazó köpettől. Köhögés erős, fullasztó. A nyálka sötét színű lehet a mérgező anyagok és a dohánykorom tartalma miatt. Az alvás lehetséges romlása a nikotin (acetilkolin) hiánya miatt. |
| 3 | Az erek állapota helyreáll, javul a vérkeringés, beleértve az agyat is. A szövetek oxigénnel való szokatlan telítettsége miatt szédülés lehetséges. A nikotin gátolta az éhségérzetet, hiánya miatt kontrollálatlan étvágy jelentkezik. Fokozhatja a bőr kiszáradását és a pattanások megjelenését. |
| 4 | A gyomor működése normalizálódik. Az étvágy normalizálódik. A köpet ürítése könnyebb. Előfordulhat a végtagok duzzanata. A cigaretta utáni vágy fokozódik, az ingerlékenység fokozódik. |
| 5 | Az íz- és szaglóreceptorok aktivitása normalizálódik. A hajókat gyakorlatilag helyreállították. A tüdőből a kormot tartalmazó köpet bőségesen távozik. Nagy a valószínűsége a meghibásodásnak és a cigarettához való visszatérésnek. |
| 6 | A tüdő aktívan provokálja a nyálkahártya kiürülését. Erős köhögés miatt torokfájást érezhet. Szomjúságérzet van. A víz szükséges ahhoz, hogy a szervezet gyorsabban eltávolítsa a méreganyagokat a szövetekből és szervekből. A nikotin utáni vágy egyre erősebb. |
| 7 | Az évek során a dohányzás során a szervezetben felhalmozódott nikotin eltávolítása befejeződött. Az acetilkolin termelése helyreáll. Csökken a cigaretta utáni vágy. A köptetés folytatódik. A bőr tovább hámlik. |
Ez az időszak elegendő a test nyálkahártyájának frissítéséhez és a nikotin nélküli szervek aktivitásának részleges normalizálásához. A tüdő, az idegrendszer és a szív- és érrendszer teljes megtisztulásához hosszabb idő szükséges.
Második hétről napra
A szervek aktivitásának normalizálása a második héten nikotin nélkül.
| Időintervallum (napokban) | A testben bekövetkezett változások leírása |
|---|---|
| nyolc | Az íz- és szaglóreceptorok teljesen helyreállnak. Ez fokozott étvágyhoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Az agy vérereinek állapota és vérellátása tovább javul. Előfordulhat a nyomás növekedése vagy csökkenése, szédülés. Enyhe vágy van a cigarettára. |
| kilenc | Az enzimek termelése az emésztőrendszerben normalizálódik. A belek és a tüdő működése folyamatosan helyreáll. Lehetséges hasi fájdalom és fertőző betegségek kialakulása az immunitás gyengülése miatt. |
| tíz | Az immunitás kezd helyreállni. A tüdőből kilépő köpet kellemetlen szagú. |
| tizenegy | A kapillárisok teljesen helyreállnak, a fejfájás felerősödik, megjelenik az ujjak remegése. Ezek a tünetek fokozzák a cigaretta utáni vágyat, amelyet gyakran cukros vagy zsíros ételekkel együtt fogyasztanak. |
| 12 | Az immunitás helyreáll. A bőr megújul, textúrája és színe javul. A belek aktivitása normalizálódik. |
| tizenhárom | Az epidermisz megújulása aktívabb. A nyomás és a hangulatingadozás folytatódik. |
| tizennégy | A hörgők nyálkahártyája gyakorlatilag helyreáll, és a vér összetétele is normalizálódik. A bőr egészségesebbé válik. A cigaretta utáni vágy gyenge. |
Az első 14 nap döntő fontosságú a dohányos számára. A szervezet munkaképességének újrakonfigurálása miatti meghibásodás miatt minden nap veszélyes.
1 hónap
Az első hónapban helyreáll az emésztőrendszer, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működése. Ennek köszönhetően az anyagcsere folyamatok és a szöveti sejtmegújulás normalizálódik. Lehetséges alvászavar, ingerlékenység és a nikotinelvonás egyéb tünetei. A dohányzás abbahagyása iránti vágy a hónap végére csökken.
2-3 hónap
2 hónap elteltével a bőrsejtek teljes megújulása következik be, a mimikai ráncok száma csökken. A vér nem tartalmaz nikotint, az immunitás gyakorlatilag helyreáll. 3 hónap elteltével a köhögés visszahúzódik, a szív és az erek munkaképessége normalizálódik. A gyomor-bél traktus szervei szinte teljes értékű üzemmódban működnek.
Az étvágy csökken, a széklet normalizálódik a mikroflóra helyreállításának köszönhetően.A haj és a körömlemezek szerkezete helyreáll. Az állapot javulását nemcsak az egykori dohányos, hanem a környező emberek is észreveszik. A test helyreállítása nem fejeződött be, megjelenhet a cigaretta utáni vágy.
6 hónap
A belek és a máj aktivitása teljesen helyreáll. Megtörténik a test teljes megtisztulása a méreganyagoktól. Szorbensek bevitele és fizikai aktivitás kiegészítése javasolt, a szervezet gyorsabb megtisztítása érdekében a visszamaradt mérgektől. Gyakorlatilag nincs elvonási szindróma. Ebben az időszakban az alkohol fogyasztása nem ajánlott, mivel cigaretta utáni vágyat válthat ki.
10 hónap
Ez az időszak a cigarettához való visszatérés csúcsa. Ez az állapot az élvezetért felelős agysejtek aktiválódásának köszönhető. A szervezet a nikotint olyan anyagként érzékeli, amely ezt az érzést okozza. A hangszalagok rugalmassága és a fogzománc állapota helyreáll. De a fogak teljesen sárgulását csak a fogorvosi rendelőben lehet eltávolítani.
1 év
A test szinte helyreállt.A szív- és érrendszer teljes üzemmódban működik, jelentősen csökken a rákos sejtek kialakulásának kockázata. A cigaretta utáni vágy rendkívül ritka esetekben fordul elő. Létezik egy pszichológiai egyensúly.
A reproduktív rendszer szerveinek működése helyreáll. Növekszik a nő esélye a teherbeesésre, és javul a férfiak potenciája. A gyermek fogantatásának megtervezése megengedett, a magzati rendellenességek kialakulásának és a terhesség megszakításának kockázata minimális.
2 év
A táplálkozás és a fizikai aktivitás feltételeitől függően a szervezet teljesen helyreáll a nikotinfüggőségből. Az összes szerv munkája gyakorlatilag helyreáll vagy teljesen normalizálódik (a test általános állapotától függően). Nincs elvonási szindróma.
Ha a cigiről való leszokás után 2 évvel fogan egy gyermeket, akkor az egészséges baba születésének esélyei hasonlóak egy soha nem dohányzó nőéhez.
Férfiak és nők érzéseinek sajátosságai és különbségei
A dohányzás abbahagyása után a szervezetben a légzőrendszerben, a szív- és érrendszerben és az emésztőrendszerben végbemenő változások a nők és a férfiak esetében azonosak.
Különbségek:
| Férfiaknál | A nők között |
|---|---|
|
|
A női szervezet képes gyorsan megszabadulni a felgyülemlett méreganyagoktól, de nehezebben tolerálja az elvonási szindrómát, mint a férfi nem.
Érzelmek, gondolatok a dohányzás abbahagyásakor
A dohányos érzelmei és gondolatai a cigarettáról való leszokás teljes folyamata során megváltoznak:
- az első 4 nap soránaz ember könnyedséget és büszkeséget tapasztal a vállalkozásában. A dohányzásról való leszokás vágya meghaladja a cigaretta utáni vágyat;
- 5-14 napaz öröm érzéseit felváltja az agresszió, a dohányzás vágya magasabb lesz, mint a rossz szokásról való leszokás vágya. A test pozitív változásai ritkán élvezetesek. A fájdalmas köhögés megakadályozza, hogy normális életet éljen;
- 15-60 nap.A nikotin utáni vágy csökken. Az agresszió és az apátia támadásai hullámzóak. Jelentős változások érezhetők a szervezetben. A volt dohányos ismét büszkeséget érez a nikotin tökéletes leszokására;
- 61 naptól.Ritka a dohányzási vágy. A test fokozatosan frissül, és az összes rendszer teljesítménye helyreáll. Egy korábbi dohányos teljes íz- és szagélményben részesül. És a pszichológiai egyensúlytól és az állandó erőhullámtól is. Visszatért a teljes szexuális élet.
A szolgálati időtől, a dohányos életkorától és a test általános állapotától függően az érzések fényereje, valamint megnyilvánulásuk időszaka változhat.
Miért vezet a dohányzás abbahagyása köhögéshez, és mit kell tenni ebben az esetben?
A dohányzás abbahagyása után a szervezetben bekövetkező változások a légzőrendszer működésének helyreállításával kezdődnek. A dohányfüst kezdetben a hörgőkbe jut, ahol a legtöbb megtelepszik, a többi pedig a keringési rendszeren keresztül szétoszlik a szervezetben.
A tüdő tisztítását köhögés kíséri a köpet eltávolításával.A dohányzás során nincs erős köhögés, mivel a szervezet folyamatosan mérgező anyagokat kap, amelyek csökkentik az immunrendszer aktivitását. A mérgek bevitelének abbahagyása után minden rendszer működése helyreáll, beleértve az immunrendszert is.
A szervezet a lehető leggyorsabban igyekszik eltávolítani a mérgező anyagokat a tüdőből a nyálkával együtt. Minél erősebb az immunrendszer, annál aktívabb a köhögési reflex. A köpet teljes eltávolítása 20-90 nap után leáll. De ha a köhögés több mint 4 hónapig tart, miközben a nyálka furcsa színű és szaga van, fel kell vennie a kapcsolatot egy terapeutával vagy pulmonológussal a vizsgálat elvégzéséhez.
A köpet felszívódásának felgyorsítása érdekében javasolt gyógyszerek vagy népi gyógymódok alkalmazása (szakorvosi látogatás után, mivel a köhögés lehet fertőző vagy allergiás jellegű), valamint napi 2 liternél több tiszta víz fogyasztása. .
Tippek azoknak, akik leszoknak a dohányzásról
A nikotinról való leszokás sikere a következő tényezőktől függ:
- teljesen rá kell hangolódnod a nikotinról való leszokásra. A vágynak személyesnek kell lennie, nem pedig a szülők, feleség/férj szeszélyének;
- előre meghatározza az utolsó cigaretta elszívásának dátumát;
- ne gondoljon az elvonási szindrómára, és ne emlékezzen a cigarettára;
- a dohányzással eltöltött szabadidő szakirodalom olvasásával vagy könnyű fizikai tevékenységgel tölthető fel;
- fokozott idegesség esetén nyugtatókat szed;
- ne igyon alkoholt és ne tartózkodjon dohányzó társaságban, mert fokozza a cigaretta utáni vágyat.
Ezenkívül vitaminokat és gyógyszereket kell szednie, amelyek felgyorsítják a test helyreállításának és a toxinok eltávolításának folyamatát. A gyógyszerek kiválasztásához ajánlott felkeresni a terapeutát.
Megfelelő előkészítéssel már az első próbálkozásra le lehet mondani a cigarettáról. Fontos, hogy előre felkészüljünk a szervezetben bekövetkező esetleges változásokra. Ha fulladásos köhögése van vagy súlyos súlygyarapodást tapasztal, szakember segítségére lehet szüksége. A szervezet helyreállítása átlagosan 2-3 évvel a dohányzás abbahagyása után következik be.