
A dohány használata nikotinfüggőséghez vezethet, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat, amelyek 30–40 év alatt észrevehetők.
A dohányzás abbahagyása a következő egészségügyi előnyökkel jár:
- A tüdőrák és sok más rák kialakulásának kockázatának csökkentése.
- A szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a perifériás erek betegségeinek kockázatának csökkentése.
- A szívbetegség kockázatának csökkentése 1-2 év dohányzás után.
- A légzőszervi tünetek, például köhögés, sípoló légzés és légzési nehézségek csökkentése. Noha ezek a tünetek nem tűnhetnek teljesen teljesen eltűnnek, nem haladnak ugyanolyan ütemben, akik abbahagyják a dohányzást, mint azok, akik továbbra is dohányoznak.
- Egyes tüdőbetegségek kialakulásának (például krónikus obstruktív tüdőbetegség) kialakulásának kockázatának csökkentése.
- Csökkenti a meddőség kockázatát a gyermekkori életkorú nőkben. Azokban a nőkben, akik abbahagyták a dohányzást a terhesség alatt, és ne felejtsük el inni vitaminokat, kevésbé egy esélyt arra, hogy korai gyermeket szülhessenek.
Rövid távú (1-21 nap) a dohányzás következményei
A nikotin egy olyan vegyi anyag, amely függést okoz, és ez az oka annak, hogy annyira nehéz leszokni a dohányzásról. A nikotin -függőség instabil és rendellenes dopaminszintet hoz létre az agyban. Ez a neurotranszmitter a „javadalmazási rendszer” egyik alkotóeleme, ami az örömérzetet okozza. Egyszerűen fogalmazva: nikotin nélkül egy lelkes dohányzó nem élvezheti az életet.

De ez nem azt jelenti, hogy nem szabad megszabadulni a függőségtől. A korábbi dohányosok milliói jelenleg élvezik az életet a cigarettakábel -függőségtől. A gyógymód felé vezető úton a dohányzás elutasításának következő következményeit kellett legyőzniük:
- Krónikus fizikai tapadás. A közeljövőben kezdi megnyilvánulni, miután abbahagyta a dohányzást. Csúcse 40 és 120 óra közötti intervallumra esik, majd fokozatosan gyengül. Ha a dohányos koffeinnel is abbahagyja az ivó italokat, akkor a lemondás tünetei még rosszabbak lehetnek. Fel kell készülnie erre, és ha lehetséges, töltse ezt az időt olyan szeretteikkel, akik elvonhatják a dohányzót a cigaretta húzásának vágyától. A nikotintól való kémiai függőség 5-7 nappal szignifikánsan gyengül. Ennek ellenére a dohányzás vágya egyáltalán nem tűnik el, de nem annyira a fizikai kellemetlenséggel és az érzelmekkel és az emlékekkel kapcsolódnak össze, hogy mennyire jó volt, miután a test megkapta a nikotin adagját.
- Erős fáradtság. Miután a dohányos elhagyta a rossz szokást, teste megkezdi a gyógyulás lassú folyamatát. Ez komolyan fáradhatja az elmét és a testet. Ebben az időszakban fontos, hogy a lehető leggyakrabban pihenjen, és az orvossal egyetértésben inni vitaminokat és étrend -kiegészítőket, amelyek növelik az energiaszintet. A gyakori hangulati ingadozások és ingerlékenység lehetséges. Két hét elteltével a fáradtság fokozatosan elmúlik, és sok volt dohányzó ebben az időben ünnepli az erő növekedését.
- Fejfájás. 20 vagy több mint 40 évnél keletkezhetnek, és valószínűleg a szerotonin szintjének ingadozásainak következményei. Ez a koffein törlésének általános tünete is. Lehet, hogy ebben az időszakban fájdalomcsillapítókat kell inni. A fejfájás a dohányzás elutasításának első két hétének végére egyre kevésbé fog megjelenni.
- Kellemetlenség a mellkasban. A dohányzásról való leszokás után a mellkasban a „csomó” kellemetlen érzése fordulhat elő. Egy ilyen érzést csak el kell viselni, az idővel elmúlik. Egyes volt dohányosok akut mellkasi fájdalmat tapasztalhatnak, és bár ez normális lehet, jobb, ha az orvossal beszélünk, és ellenőrizzük a fényt, legalább a mentális békét.
- Székrekedés. A dohány nikotinja és dohányzása megakadályozza a normál emésztési funkciókat. A dohányzás abbahagyása után az emésztőrendszer a gyógyulási időszakon megy keresztül. Emiatt a test emésztési képességei instabilá válhatnak. Sok volt dohányzó számára ez székrekedés formájában nyilvánul meg. Az emésztés javítása és a székrekedés megszabadulása érdekében nagy mennyiségű rosttartalmú ételt fogyaszthat (ebben az esetben nagy mennyiségű vizet kell inni).
- Az influenza és a megfázás tünetei. Mivel a légzőrendszer gyógyul, a dohányosok a hideghez és az influenzahoz hasonló érzéseket tapasztalnak (orr torlódás, köhögés, torokfájás stb.). Hiábavaló az antibiotikumok ivása, mivel a tüneteket nem a baktériumok okozza.
- Az éhség és a súlygyarapodás érzetének megerősítése. A nikotin elnyomja az étvágyat. A dohányzás abbahagyása után az étvágy visszatér. Az ételek (különösen az édes termékek) növelik a dopamin szintjét és segítik a nikotin vágyának csökkentését. De a desszerteket nem szabad elhozni, mivel fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan extra fontot szerezzenek.
Hosszú távú (3 héttől egy évig) a dohányzás elutasításának következményei

- A fénytől a mérsékelt cigaretta iránti vágyig. Az ex -dohányosok fokozatosan észreveszik a nagy időközöket a cigaretta dohányzásának vágyának megjelenése között. Ebben az időszakban valószínűleg több csúcs lesz a relatív intenzitás. A 6. héten a legtöbb volt dohányzó már teljes mértékben ellenőrizheti a cigaretta iránti vágyat. Miután hat hónapig nem dohányzik, nagyon gyenge sürgetések fordulhatnak elő, ami néhány másodpercig tartó néhány percig tart. Ennek ellenére ezt az időszakot nem lehet biztonságosnak nevezni, mivel a cigaretta periodikus vágya okozhat dohányzót csalódás szempontjából. 12 hónapra a többség, ha nem az összes korábbi dohányzó hetekig, vagy akár hónapokig, nem érzi a dohányzás vágyát.
- Ingerlékenység a fénytől a mérsékelt és a hangulati ingadozásokig. Ebben az időszakban a hangulatváltozások sokkal kevésbé lesznek intenzívé és irányítva.
- Kis székrekedés. Az emésztőrendszernek 12 hét végére kell visszatérnie a normál állapotba.
- A megfázás és az influenza tünetei. Sokkal gyengébbé válnak, mint a dohányzás megtagadásának elején.
- Éhség és súlygyarapodás érzése. Ennek az időszaknak a végére a volt dohányosok már nem tapasztalnak állandó éhségérzetet, és képesek ellenőrizni a súlyt.
12 hétre az ex -dohányosok többsége (még azok is, akiknek 40 éves dohányzási tapasztalata van) kényelmesnek érzi magát az új életmódnak köszönhetően.
A dohányzás rövid és hosszú távú előnyei
- 20 perccel a dohányzás abbahagyása után a vérnyomás csökken.
- 12 órával a dohányzás megtagadása után a vérben a szén -monoxid szintje normálra csökken.
- A dohányzás elutasítását követő 2 héttől 3 hónapig tartó időszakban a tüdő munkája javul és az erő növekedése.
- 1-9 hónap elteltével köhögés és légszomjra kerül sor: a ciliák (apró szőrszálak) normálisan kezdik kezelni a nyálkahártyát, megtisztítva a tüdőt és csökkentve a fertőzés kockázatát.
- A dohányzás megtagadása után 1 év után a szívkoszorúér betegség kockázata felére csökken. Ez különösen fontos a 40 évesnél idősebb dohányosok számára, mivel testük erősebb, mint a fiatalok, és hajlamosabbak a szív- és erek betegségeire.
- 5 évvel a dohányzás elutasítása után csökken a méh, a torok, a nyelőcső, a hólyag és a méhnyak rákos rák kialakulásának kockázata.
- 10 évvel a dohányzás 40%-os megszüntetése után a tüdőrák valószínűsége 40%-kal csökken.
- 15 évvel a nikotin megtagadása után a szívkoszorúér -betegség kialakulásának esélye megegyezik a nem dohányzókkal.
Ez csak a dohányzás előnyei. Soha nem késő abbahagyni a dohányzást, hogy az életet hozzáadja.