Sajnálattal azonnal meg kell mondanom, hogy nincs fény, „varázslatos" mód a dohányzásról. Igen, számos módszert és gyógyszert fejlesztettek ki, hogy megszabaduljanak ettől a rossz szokástól. Igen, vannak olyan népi gyógyszerek, amelyeket a mai napig nem felejtenek el és megszoktak. De mindenesetre két dologra van szükség olyan személytől, aki abbahagyja a dohányzást: határozott elhatározás, hogy örökre részt vegyen a cigarettával és a türelemmel.
És ha a dohányzásról való leszokásról szóló döntése megrázhatatlan, ha türelmes volt - válasszon sokféle módon, ami könnyebb lesz az Ön számára.
Melyek a dohányzás okai
Mindenkinek megvan a maga oka, és a dohányzásra szorítja. De a többség csak fiatalkorban kezd dohányozni, mert csatlakozik a társasághoz, hogy dohányozzon. Úgy tűnik, hogy a barátság, a megértés és a szórakozás füstölt cigarettával jár. De csak a nikotin -függőség jár ezzel.
A dohánytól függő felnőtt újabb cigarettát dohányzik az érzékek állandó stimulálása érdekében. Egy ilyen magas állapot a füstben lévő nikotin hatása miatt következik be. Nyugodó hatással van az emberi idegrendszerre, megnyugtatja, megbánja, néha eufória érzését okoz.
Mivel az idő múlásával a test megszokja a nikotin hatását, vágyakozik a hiányzó érzések rendszeres feltöltésére, így a dohányzó növeli a füstölt cigaretták számát naponta. De még ez sem hozza ilyen örömöt, mivel az ideiglenes eufória hátterében az első egészségügyi problémák merülnek fel (köhögés, légszomj, szédülés, gyengeség), amelyek nem maradnak észrevétlenül.
Sok füst a banális unalom miatt. Mivel egy nap függőséggel függnek a függőséggel, nem tudnak megszabadulni tőle, nem tudva, mit kell tenni magukkal. Tehát egy ember megállt egy cigarettát a busz előrejelzésével, a hívásra várva, a végzett munka között, egy barátjával folytatott beszélgetés során-csak azért, hogy valamit elfoglaljon.
Néhányan nem próbálják elhagyni a dohányzást, mert attól tartanak, hogy egyedül maradnak. Amikor minden ismerős és barát dohányzik, nem akarok „kijutni" a társaságból, és „fehér juhokká" válik, különben nem fogják megérteni. Sokkal jobb, ha távol maradnak, mint annak a szokásának, hogy a társaság támogatja a tüdőrákot.
Lehetséges, hogy az emberek néha csak azért dohányoznak, mert szeretik a füst illatát és a cigaretta ízét. De itt mindenkinek el kell döntenie magának, mi fontosabb neki: azonnali öröm vagy élet, anélkül, hogy sok betegség kialakulásának kockázata lenne.
Hogyan állítsa be magát a dohányzásról való leszokáshoz
Meg kell értenie, hogy nem szerez semmit cigarettával, hanem csak az egészségét, a szépségét, az ifjúságot veszíti el. A normál élethez nincs szüksége cigarettára, belülről megesznek téged, vegye fel az erejét. Miután elhagyta őket, egyáltalán nem veszít el semmit.
Meg kell tanulnunk, hogyan kell egyedül pihenni, hogy a szenzoros szervek rendszeres stimulációjának szükségessége a dohány segítségével eltűnik. Ehhez találjon egy hobbit, egy új hobbit. Kezdjen új, egészséges és teljes életű életet élni.
Tényleg szeretné látni, hogyan fognak növekedni a gyerekeid, felveszik az unokákat és táncolnak az esküvőjükön? Minden cigaretta füstölésével az esélye egyre kevesebb lesz.
Hol kezdje el a dohányzásról való leszokás
- Határozottan úgy dönt, hogy most megcsinálja. Nincs több kifogás: sem holnap, sem hétfőtől, sem az újévtől, hanem most.
- Mondja el családjának és barátainak a szándékát. Kérdezze meg őket támogatással és segítséggel. Nagyszerű lesz, ha úgy dönt, hogy lemond a dohányzásról, akkor támogatni fogja egymást.
- Szabaduljon meg a körülötted lévő dohányzás minden tulajdonságától: hamutartók, öngyújtók, kabát, amelyben füstszünetre vagy párnára ment ki, amelyen az erkélyen ült, és dohányfüstöt húzott be. Mindezek a dolgok már nem helyek az életedben, küldje el őket a szemetes tartályba.
- Számítsa ki, hogy mennyit költenek havonta cigarettára. Helyezze ezt az összeget a borítékba és a hevederbe. Az első hónap végén dohányzás nélkül vegye ki ezt a botot, és vásároljon egy ajándékot magának, jutalmazza meg magát az útért. És az élet minden hónapjában is, függetlenül attól.
A szerző módszerei
Számos szerzői jogi módszer létezik, ezek közül a legnépszerűbbek a fentiek. Ezen túlmenően van egy 25. keret módszer is-ezt a technikát nyilvánvalóan egy szerzők csoportja fejleszti ki, és különféle célokra is felhasználható, ideértve a dohányzásról való leszokást is. Ebben a szakaszban vesszük figyelembe, mivel ez a tudatalattira gyakorolt hatáson alapul.
A filmek és a televíziós műsorok megtekintésekor az emberi szem egy percen belül 24 képkockát érzékelhet. Ha egy perc alatt 25 kép megjelenik, akkor az „extra" keretet nem látásval rögzítik, hanem befolyásolják a tudatalatti. Először meg kell tekintenie a „kódolt" programot, hogy megtagadja a dohányzást, egy hétig napi 2-3-szor. Minden munkamenet 15-20 perc. Ezután az ülések időtartama fokozatosan csökken, és azok frekvenciája.
A program segít csökkenteni a dohányzási vágyat, de csak akkor, amikor egy személy határozott döntést hozott a dohányzásról való leszokásról. Ellenkező esetben a megtekintésnek nem lesz a kívánt hatása, de csak homályos mentális kellemetlenségeket okoz.
Orvosi módszerek
Kódolás (hipnózis)
Ez a látszólag egyszerű módszer a dohányzás szokásától való megszabaduláshoz A. R. nevével társul. Dovzhenko, egy híres orvos. A módszer lényege, hogy a hipnózis alatt egy embert a gondolat ihlette: "A dohányzás rossz, a félelem, a betegség, a halál. " Ugyanakkor azonban a nagyon dohányzási folyamat undorodása nem inspirálódik: a cigarettából kapott öröm a memóriában marad. Ennek alapján az embernek ideges bontása lehet.
Ezenkívül sok dohányzó három napig megállítja azt a keresletet, hogy ne dohányozzon a hipnózis ülés előtt. Általában a reakció erre a feltételre a következő: "Ha nem tudnék dohányozni három napig, akkor elhagynám magam!
Légzőszervi gimnasztika
E módszer szerint minden alkalommal, amikor dohányozni vágyakozik, az embernek 30 lélegzetet kell húznia. A lélegzetet passzív módon, az orron keresztül, kilégzve - aktív, kényszerítve, a szájon keresztül. A légzés üteme fokozatosan növekszik. 30 légzési mozgás után - egy perc szünet. Ha még mindig dohányozni akar, akkor megismételik a ciklust, és akár ötször is.
A nappali gyakorlatok mellett reggeli és esti órákra van szükség, mindegyik 5 légzési ciklus. Úgy gondolják, hogy az ilyen gimnasztika elvonja a gondolatokat a dohányzástól, és ugyanakkor segít megtisztítani a légzőrendszert a dohánygyantáktól.
Akupunktúra (akupunktúra)
A dohányzás elutasításának ezt a módszerét egyszerűnek lehet nevezni: nem kell gyakorlatokat végeznie, nem kell belemerülnie, különösen a nikotin káros hatásait a testre.
Az akupunktúra, amely a keleti gyógyszerből érkezett hozzánk, bizonyos (biológiailag aktív) pontokra hat az agy egyes részein. Ennek a technikának a lehetőségei nagyon szélesek. A dohányzás iránti vágy, mint megvásárolt reflex, szintén csökkenthető az akupunktúra alkalmazásával. A mindössze öt eljárás szerint elegendőnek tekinthető.
Az akupunktúrát gyakran használják a kódolási eredmények konszolidálására. Ehhez az Auricle-en található több ponton az úgynevezett helyhez kötött tűket rögzítik, és ezeket csak 3-4 hét után távolítják el.
Gyógyszerek
- Olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a dohányzást. A bennük lévő aktív anyag gombóc. Hozzájárulnak a dohányzás iránti közömbösség előfordulásához, mert a dohányzó nem élvezi.
- Antidepresszánsok. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek megkönnyítik a "nikotin -törés" állapotát. Hosszú ideig nem fogadhatja el ezeket az alapokat, mert fennáll a függőség veszélye.
- Homeopátiás készítmények. Számos homeopátiás készítmény megkönnyíti a dohányzás elutasításának folyamatát.
A homeopátiás gyakorlatban alkalmazott gyógyszereket azonban szigorúan külön -külön választják ki, és elég sok idő is megteheti a megfelelő termék kiválasztását. Ha azonban végül megtalálható a szükséges gyógyszer megtalálása, az eredmény meghaladja az összes elvárást! Tehát, ha nem siet a dohányzásról, vegye fel a kapcsolatot a homeopátiás orvossal, és vele foglalkozzon a dohányzással foglalkozó gyógyszeres gyógyszerrel.
Biológiailag aktív adalékanyagok (étrend -kiegészítők)
A Bades nem gyógyszerek, de ez nem azt jelenti, hogy orvoshoz fordulhat. Egyes étrend -kiegészítők ellenjavallatokkal rendelkeznek. Alapvetően az étrend -kiegészítők magukban foglalják a gyógynövényeket, így ezeknek a gyógyszereknek a kezelése különféle gyógynövényt tekinthet.
Cigarettaváltóanyagok (ál -elemek)
Ezen a tényen alapul a cigaretta cseréjével történő dohányzásból való elválasztás módszertana. Az ilyen helyettesítők a következők:
- elektronikus cigaretta;
- Gyógynövény cigaretta (fitoszigar).
Elektronikus cigaretta
Az elektronikus cigaretta műanyag csövek, amelyek megjelenésük nem különbözik a szokásos cigarettától, de „tele" az elektronikával. Egy ilyen cigarettába beillesztett egy nikotin vizes oldatának cseréje. Igen, az elektronikus cigaretta nikotint tartalmaz, de megtisztítja az összes szennyeződést, amely káros a dohányos testére.
Az ilyen cigaretta felhasználásával a dohányos javítja egészségének állapotát, de a függőség továbbra is fennáll - mind a nikotin, mind a pszichológiai. Azok. Dohányozhat az elektronikus cigaretta egész életében, de ez az öröm nem olcsó.
Gyógynövényes cigaretta
A gyógynövény cigaretta cigaretta, amely a dohány helyett szárított gyógynövények keverékét tartalmazza. Például kipróbálhatja azokat a cigarettákat, amelyekben zsálya, oregánó, kakukkfű vagy gyógynövény, például Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
Az ilyen cigarettából származó füst meglehetősen kellemes illata és még hasznos tulajdonságai is vannak - megnyugtató, broncholitikus. A gyógynövényes cigarettákat nem hosszú távú dohányzásra tervezték, hanem a valódi, dohány cigaretták elválasztási időszakában használják.
A hagyományos orvoslás eszközei
Azok az emberek, akik nem bíznak a hivatalos orvostudományban, inkább megszabadulnak a népi gyógyszerek dohányzásának szokásától. Nos - mindenki kiválasztja azt a módszert, amely könnyebb neki.
A dohányzástól elválasztott hagyományos gyógyászati módszerek két csoportra oszlanak:
- Ami a dohányzás iránti vonzódást okoz.
- A figyelmeztető pénzeszközök.
Annak érdekében, hogy a dohányfüst elleni küzdelem legyen, gyógynövényeket használnak: egy nem zabs zab, a tekercs rizómái, az eukaliptusz levelek. Ezekből a növényekből készítik a főzetet (1 evőkanál alapanyagok forrásban lévő víz). Ragaszkodjon a hűtés előtt. Akkor másképp használják:
- A zab főzete részeg, mint a tea, napi háromszor, 2-3 órával az étkezés után;
- A tekercs tekercse a dohányzás előtt minden alkalommal öblíti a száját;
- Az eukaliptusz levelek főzetét naponta 5-7-szer, 50 ml-ben veszik fel.
A dohányzás elleni küzdelem másik módja az, hogy dohányozzon egy cigarettát, "kitöltve" finoman meghúzott körmökkel. A füst undorító szagának örökre legyőznie kell a dohányos dohányzási vágyát.
Végül, egy ilyen népi viselkedés a dohányzásból, mint a tejben átitatott cigaretta, majd a szárítás meglehetősen széles körben ismert. Egy ilyen cigaretta dohányzásakor a dohányzó olyan fájdalmas ízlésnek érzi, hogy azt undorodni kell a dohányzás dohányzása miatt.
A hagyományos gyógyszer elvonó eszközei a magok, diófélék, sajtpálcák, cukorkák. Minden alkalommal, amikor dohányozni akar, el kell kezdenie ezeket a termékeket. Az akaraterőnek azonban vasnak kell lennie!
A statisztikák szerint a dohányosok kb. 70% -a álmodik, hogy megszabaduljon a rossz szokásuktól. Kevesebb, mint 20% -uk még soha nem próbálta abbahagyni a dohányzást, de 80% -uk rendszeresen megkísérli leküzdeni a függőséget. Hogyan lehet abbahagyni magát a dohányzásról, tudnia kell minden dohányzót, aki az egészséges életmód útját akarja tenni.