Minden függőségtől való megszabadulás komoly erőpróba. Például sokan próbálnak leszokni a dohányzásról. És csak néhányan érik el a célt. Milyen hatékony módszereket használjon, hogy közelebb kerülhessen dédelgetett céljához és megszabaduljon a nikotin-függőségtől?
A statisztikák szerint a dohányosok körülbelül 70% -a arról álmodozik, hogy megszabaduljon rossz szokásától. Kevesebb mint 20% -uk még soha nem próbálta leszokni a dohányzásról, de 80% -uk rendszeresen megpróbálja leküzdeni a függőséget. A dohányzás önálló leszokása minden dohányos számára kötelező, aki az egészséges életmód útjára akar lépni.
Mi a dohányzás oka
Minden embernek megvannak a maga oka a dohányzás. De a legtöbben fiatalon kezdik el a dohányzást, csak azért, hogy csatlakozzanak a dohányzó kortársak köréhez. Az a benyomásom támad, hogy a meggyújtott cigarettával barátság, megértés és szórakozás lesz. De ezzel csak a nikotin-függőség jár.
A dohánytól függő felnőtt egy újabb cigarettát szív el az érzékszervek állandó stimulálása érdekében. A magas állapothoz hasonló állapot a füstben található nikotin hatásának köszönhető. Nyugtatóan hat az emberi idegrendszerre, megnyugtatja, csillapítja, néha eufória érzést vált ki.
Mivel a test idővel hozzászokik a nikotin működéséhez, vágy van a hiányzó érzések rendszeres feltöltésére, ezért a dohányos növeli a napi elszívott cigaretták számát. De még ez sem okoz akkora örömet, mert az átmeneti eufória hátterében az első egészségügyi problémák (köhögés, légszomj, szédülés, gyengeség) jelentkeznek, amelyek nem maradnak észrevétlen.
Sokan a banális unalom miatt dohányoznak. Miután rabja a függőségnek, nem tudnak megszabadulni tőle, nem tudva, mit kezdjenek magukkal. Tehát egy személy cigarettázik egy buszmegállóban, miközben buszra vár, hívásra vár, az elvégzett munka között, miközben beszélget egy barátjával - csak azért, hogy elfoglalja magát.
Néhányan nem próbálnak leszokni a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyedül vannak. Amikor minden barát és ismerős dohányzik, akkor nem akar "kiszállni" a társaságból és "fekete bárány" lenni, különben nem fogják megérteni. Jobb elkerülni az utat, mint a tüdőrák kialakulása a vállalat támogatásának szokása következtében.
Lehetséges, hogy néha az emberek csak azért dohányoznak, mert szeretik a füst illatát és a cigaretta ízét. De itt mindenkinek magának kell eldöntenie, mi a fontosabb számára: az azonnali öröm vagy az élet, anélkül, hogy számos betegség kialakulna.
Hogyan állítsd be magad a dohányzásról való leszokáshoz
Meg kell értenie, hogy a cigarettával semmit sem nyer, de csak egészségét, szépségét, fiatalságát veszti el. A normális élethez nincs szüksége cigarettára, belülről megeszik, elveszik az erőt. Ha elhagyja őket, akkor semmit sem veszít.
Meg kell tanulnia, hogyan kell önállóan pihenni, hogy ne kelljen rendszeresen stimulálni az érzékeket a dohány segítségével. Ehhez találjon magának hobbit, új hobbit. Kezdjen el új, egészséges és teljes életet élni.
Nem akarja látni, hogy gyermekei felnőnek, karjaiba veszik az unokákat és táncolnak az esküvőjükön? Minden elszívott cigarettával egyre kisebb az esélye ennek megfelelni.
Hogyan kezdjünk el leszokni a dohányzásról
- Döntse el, hogy most megcsinálja. Nincs több kifogás: nem holnap, nem hétfőtől, nem az új évtől, hanem most.
- Mondja el családjának és barátainak a szándékát. Kérjen tőlük támogatást és segítséget. Nagyszerű lesz, ha valaki más úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, ezért támogatjátok egymást.
- Megszabadulni a körülötted lévő dohányzás minden tulajdonságától: hamutartótól, öngyújtótól, kabáttól, amelyben füstszünetre mentél ki, vagy párnáról, amelyen dohányfüstöt szívva beültél az erkélyre. Ezek a dolgok már nem tartoznak az életedbe, tedd a kukába.
- Számolja ki, mennyi pénzt költ cigarettára havonta. Tegye ezt az összeget egy borítékba, és rejtse el. Az első hónap végén, dohányzás nélkül, szerezd meg ezt a rejtekhelyet, és vásárolj magadnak ajándékot, jutalmazd meg magad a megtett útért. És tegye ezt az élet minden hónapjában függőség nélkül.
A dohányzás elleni küzdelem fő módjai
A dohányzásról való leszokás egyszerű és megfizethető módja a dohányzás abbahagyása, és ennyi. De néhány ember nehezen képes önmagában megbirkózni a függőséggel, ezért további lehetőségeket találnak a dohányzásról való leszokás következményeinek kezelésére.
Használjon nikotin tapaszokat az elvonási tünetek hatásainak csökkentésére a dohányzásról való leszokáskor. Használatukkor a nikotin bejut a szervezetbe, de a tüdő nincs kitéve a füst negatív hatásainak. Igaz, a szív- és érrendszer még mindig szenved a nikotin hatásaitól. Ezért a vakolat ragasztása csak ideiglenes szakasz, amíg a dohányzási vágy el nem tűnik.
A nikotingumi ugyanúgy működik. Lassan meg kell rágni a szájban, a nyálat fogva, majd lenyelni. Kellemetlen íze és illata van, emellett a nikotingumi használatakor gyomor-bélrendszeri rendellenességek fordulnak elő.
Vannak speciális nikotintartalmú inhalátorok is. Ha húzni akar egy cigarettát, körülbelül 80 lélegzetet kell vennie az inhalátoron keresztül. Így a test megkapja a szükséges adag tiszta nikotint.
Gyógyszereket is alkalmaznak, de tartalmaznak antidepresszánsokat, amelyek túlzottan nyugtatóan hatnak az idegrendszerre és az emberi pszichére, némi letargiát, álmosságot és apátiát okoznak.
A nem hagyományos módszerek a következők: hipnózis, akupunktúra, aromaterápia, pszichológiai szuggesztió, autóképzés, összeesküvések, népi gyógymódok.
Hogyan lehet 5 nap alatt leszokni a dohányzásról
Ezt a technikát amerikai terapeuták fejlesztették ki, és az egész világon jól bevált.
Utasítás:
- A következő öt napban kelj fel reggel fél órával korábban, mint máskor.
- Igyon 500 ml tisztított állóvizet éhgyomorra.
- Ezután töltsön el néhány percet légzőgyakorlatokkal: vegyen mély, lassú lélegzetet és éles rövid légzést.
- Ezekben a napokban csak növényi ételeket fogyasszon. Reggelire igyon friss gyümölcsleveket és gyümölcsöket. Ebédre zöldséglevesek és saláták. Vacsorára pörkölt, saláták és párolt zöldségek.
- Menj dolgozni, mozogj többet. Sportoljon, még a könnyű testmozgás is nagyon hasznos Önnek.
- Már a technika negyedik napján megszabadul a dohányzás vágyától, az ötödik napon pedig megszilárdítja az eredményt.
Népi gyógymódok a dohányzás elleni küzdelemben
- Szüksége lesz egy evőkanál valerianra, pitypangra és macskagyökérre. Keverje meg a gyűjteményt, és öntsön egy pohár forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon a termékhez zárt fedél alatt, amíg teljesen kihűl. Ezután szűrje le és igya meg a húslevest, amikor dohányzási vágy merül fel.
- Ha elviselhetetlen késztetése van a dohány belélegzésére, készítsen magának tekercs rozmaringot vagy mullein leveleket. Ezt a módszert Kínában használják.
- Használjon 250 g zabzöldet. Őrölje le egy turmixgépben, és öntsön 500 ml forrásban lévő vizet. Ragaszkodjon a húsleveshez egy órán át, hűtse le és szűrje le. Szükség szerint vegyen be egy-egy 100 ml-t egy teáskanál méz hozzáadásával.
- Oldjon fel egy evőkanál szódabikarbónát egy pohár meleg vízben. Amint dohányozni akar, öblítse ki a száját az oldattal - ez idegenkedést vált ki a dohánytól.
- Forraljon fel egy evőkanál orbáncfűt egy pohár forrásban lévő vízzel, és ezt az infúziót egész nap igyon rendszeres teaként. Ez a gyógynövény olyan anyagokat tartalmaz, amelyek nyugtató és nyugtató hatásúak, és segítenek az idegrendszer megerősítésében.
A dohányzásról leszokó összeesküvések
A mágikus összeesküvések csak azoknak segítenek megbirkózni a függőséggel, akik hisznek bennük, és megfelelően be vannak hangolva azok elolvasására. Kívánatos, hogy egy közeli és kedves ember olvassa el az összeesküvés szövegét.
- Olvassa el egy cigarettacsomag fölött: „(annak a személynek a neve, akinek abba kell hagynia a dohányzást) a dohányzástól kezd beszélni. Már nem fogja megmérgezni önmagát, másokat és a levegőt. Mostantól kezdve (neve) új foglalkozásnak találja magát. "
- Éjfélkor, amikor senki nincs a házban, álljon a tükör elé és gyújtson meg három gyertyát. Mondja ki ötször a következő szavakat: „Istenem, könyörülj rajtam (név). Kérek egészséget és erőt, hogy megszabaduljak a függőségtől. Szabadíts meg a szenvedéstől, és rabszolgád leszek. "
- Ha egy nő beszélni akar az emberével a dohányzástól, akkor éjjel, amikor a férfi alszik, álljon a tükörhöz, gyújtson meg három gyertyát, fűzzen egy tűt és mondja: „Valahol a távoli tengerben van egy kis sziget, én ülök rajta (a nevem) - egy gyönyörű lány, és egy cérna és egy tű segítségével tartom (a férfi neve) a dohányzástól. Megszabadul egy rossz szokástól, amely tönkreteszi az életet. "
1 nap alatt hagyja abba a dohányzást
Nincs olyan csodaszer, amely egy nap alatt megszabadulna a nikotin-függőségtől. Az egész titok a személyes pszichológiai ráhangolódásban és szuggesztióban rejlik. Ha el akarja hagyni a dohányzást, akkor sikerrel jár. Gondoljon arra, hogy ha megszabadul a függőségtől, egészségesebbé és boldogabbá válik, fiatalabbnak tűnik a koránál. Íme néhány statisztika:
- A dohányzó személyeknél sokkal nagyobb a gége, a nyelőcső, a gyomor és más szervek rákos megbetegedésének kockázata, mint egy nem dohányzó.
- A dohányzás hozzájárul az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség kialakulásához.
- Az agyvérzés és a szívinfarktus kétszer olyan gyakoriságú a dohányzók körében, mint a nikotinfüggőségben szenvedőknél.
- A dohányosok végül csökkent termékenységben, impotenciában szenvednek.
- A dohányzásról való leszokás után 20 perc alatt a pulzus normalizálódik, egy nap alatt jelentősen csökken a szívroham kockázata, és a légzés két hét múlva helyreáll. Könnyebb lesz leküzdeni a nagy távolságokat és felmászni a lépcsőn. 10 évvel a dohányzásról való leszokás után a tüdőrák kialakulásának kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról terhes állapotban
A hír után, hogy hamarosan anyává válsz, életedben már nincs hely a cigarettának. Ha nem érdekel a saját egészsége, gondoljon a baba jövőjére. Ne vegyen be olyan cigarettát, amely helyettesíti a cigarettát. Fókuszálja a figyelmét a benned kialakuló életre.
Sokat tartózkodjon a friss levegőn, végezzen könnyű fizikai gyakorlatokat a terhes nők számára. Iratkozzon fel a kismamák klubjába, kezdjen el kommunikálni velük, meséljen problémájáról. Ott hasonló gondolkodású embereket talál, akik tippeket és trükköket osztanak meg veletek a dohányzásról való leszokásról.
Kerülje az emberek dohányzásának meglátogatását. Az önálló dohányzás mellett adja fel a használt füstöt, amely az embrió egészségére is káros. Ha nagyon szívesen dohányzik, egyél meg egy marék málnát, ez ideiglenesen semlegesíti a nikotin iránti vágyat.
Hogyan nem lehet jobb, ha megszabadulunk a nikotin-függőségtől
Néhány nő úgy véli, hogy a dohányzásról való leszokás súlygyarapodáshoz vezet. Csak akkor lesz jobb, ha elkezdi "megragadni" a problémát. Például cigaretta helyett harapjon süteményeket vagy fogyasszon cukorkát.
Ügyeljen arra, hogy találjon magának új jó szokást, hogy elfoglalt legyen a keze. A nőket arra ösztönzik, hogy kezdjenek kötni, hímezni, festeni. A férfiaknak lesz szabad idejük a ház elhárításához: csapok, szekrények rögzítéséhez, képek vagy polcok szegezéséhez.
Csatlakoztassa a sportot. Még a gyors napi séták is megakadályozzák, hogy jobbá váljon, amikor leszokik a dohányzásról. Jógázzon a fogyásban és az idegek megnyugtatásában. A jógának köszönhetően kezd el harmóniában élni önmagával és belső világával, nem vonzza a cigaretta.
Hogyan lehet végleg leszokni a dohányzásról
Nem mindenkinek sikerül egyszerre feladnia a cigarettát. Tegyen kis lépéseket. Kezdje azzal, hogy csökkentse az alkalmanként elszívott cigaretták számát (miközben buszra vár egy buszmegállóban, a reklámszünetben a tévében stb. ). Ezután ébredés után és lefekvés előtt azonnal hagyja abba a dohányzást.
A cigaretta visszaszorításával haladjon minden nap a megfelelő irányba. Örülj minden eredménynek, és akkor örökké gond nélkül leszokol a dohányzásról.