A dohányzás káros nikotinfüggőség. Minden megvásárolt cigarettacsomagnak el kell gondolkodtatnia az embert egészségéről és pénzügyeiről.
A dohányzás a modern világban az egyik globális probléma. A cigaretta volt az, ami a halálozás növekedéséhez és a várható élettartam csökkenéséhez vezetett. Sem az egészségügyi minisztérium figyelmeztetései, sem a közösségi reklámok nem akadályozzák meg a dohányosokat a mindennapos egészségkárosító hatásoktól. De aki úgy döntött, hogy kidob az életéből egy cigarettát, annak mindenekelőtt tudnia kell, hogyan járja be ezt a nehéz utat, amely nikotinfelhő nélkül vezet az élethez.
Miért dohányoznak az emberek?
A cigaretta utáni vágy az emberben a nikotin hatására jelentkezik. Ez az anyag izgat és rövid távú eufória érzést kelt. A dohányos egyfajta zümmögést kap. Hangulata megemelkedik, és erőt vesz benne. A folyamatos nikotinellátás azonban súlyos függőséghez vezet. Ennek eredményeként egyszerűen elviselhetetlenné válik, hogy az ember cigaretta nélkül éljen. Egy rossz szokás zavarokhoz vezet a szervezetben.
Az idegrendszerre is hatással van. A cigaretta szerelmese ingerlékeny lesz és túlságosan forró. Néha a dohányzás ellenkező reakciót vált ki. Az ember egész nap gátlásban van. Továbbra is álmosnak érzi magát. Nem ritka a fokozott izzadás, kínzó szomjúság, megnövekedett étvágy, károsodott emésztési funkciók, vérnyomás-emelkedés és sok más probléma.
Mi történik, ha leszokik a dohányzásról?
Az a személy, aki úgy dönt, hogy megszabadul a nikotinfüggőségtől, elvonási szindrómán (egyfajta elvonási) kell átesnie. Ez az állapot két-három hétig tart.
Ez az elvonási szindróma, amely nem teszi lehetővé az erős dohányosok számára, hogy azonnal megszabaduljanak a szokásuktól. Enyhébb állapot figyelhető meg azoknál, akiknek a nikotinfogyasztása még rövid, és nem haladja meg az egy évet.
Dohányzás elleni termékek
A nikotinelvonás megkönnyítésére többféle módszer létezik. Ezek tartalmazzák:
- gyógyszerek (tabletták, tapaszok stb. );
- népi tanácsok és gyógymódok;
- kódolás és önhipnózis.
A speciális gyógyszerek minden bizonnyal nikotint tartalmaznak. Ezt az anyagot a szervezet a testre ragasztott tapaszból vagy a szájba helyezett rágógumiból kapja. Természetesen ebben az esetben a kéz már nem nyúl a cigarettához. De van egy „de". A gyógyszerek drágák. Például egy csomag nikotintapaszért ugyanannyi pénzt kell fizetnie, mint amennyibe egy karton cigaretta vásárlása kerülne. Azok számára, akik nem elégedettek ezzel a lehetőséggel, vannak pszichológiai és népi jogorvoslatok a nikotinfüggőség megszabadulására.
Önhipnózis
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tabletták és tapaszok nélkül, mert gyakran előfordul, hogy használatuk eredménye megkérdőjelezhető? A kudarc a tudatalatti hibája, amely nem szolidáris a döntésével. Úgy tűnik, még nem érett meg teljesen, és nem ismerte fel, hogy a cigaretta milyen károkat okoz a szervezetben. Önhipnózis segítségével önállóan is leszokhat a dohányzásról. Ehhez el kell végeznie a tudatalatti megváltoztatását célzó munkát.
Először is javasoljuk, hogy olvassa el „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja" című könyvet. Allen Carr írta. A mű elolvasása után könnyű leszokni a dohányzásról, mert megfelelő hangulatba hozza az embert. A könyv nagyon pontosan megjegyzi azokat a hiányosságokat, amelyek ezt a függőséget és a pszicho-emocionális viselkedésre gyakorolt hatását jellemzik. A szerző felfigyelt a tünetekre, amelyek kínozzák a nikotin lelkes szerelmeseit. Ez állandó ingerlékenység, elégedetlenség stb.
Az is előfordul, hogy egy személynél már diagnosztizáltak halálos betegséget a dohányzás miatt. A beteg azonban továbbra sem akar megszabadulni a rossz szokástól. Emellett büszkeséget érez a rugalmasságára, amit csak ő ért meg. Ha nem tartja magát azon nikotinrajongóknak, kezdje el a cigarettáról való leszokás útját. A kezdeti szakaszban ki kell alakítania egy bizonyos feltételes reflexet. És az önhipnózis segít ebben.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tabletták és tapaszok nélkül, hogy teljesen nikotinmentes legyen? Ehhez csak napi tizenöt perces önhipnózist kell végeznie. A változások nem fognak várakozni. Minden bizonnyal teljesen másképp viszonyul majd a dohányzáshoz. Az ilyen foglalkozások során a fő feladat megtalálni a kapcsolatot a cigaretta és az élet legkellemetlenebb érzései és emlékei között. Például meggyőzheti magát a következőkről:
- a cigaretta fejfájást okoz;
- a dohányfüst irritáló hatású;
- a nikotin szaga hányingert okoz.
Sokak számára az ilyen kellemetlen érzések a dohányzással és az alkohollal való visszaéléshez kapcsolódnak. Műveld őket magad. És ezt ne csak az önhipnózis során, hanem dohányzás közben is tedd. Figyelnie kell a rossz szokásból származó kellemetlenség legkisebb jeleire is.
Önállóan csak abban az esetben szokhat le a dohányzásról, ha a cigaretta felszedésekor nem köti össze kellemes társasággal vagy stresszoldó lehetőséggel. Ilyen gondolatok merülnek fel a tudatalattiban a nikotin által az egészségre okozott károk kompenzációjaként. A cigarettának a test számára kellemetlen tárggyá kell válnia. Az önhipnózis fokozatosan megtanítja a dohányost, hogy inkább undort tapasztaljon, mint élvezetet a nikotintól. Ebben az esetben a rossz szokás fizikai szinten elviselhetetlenné válik. Már csak a dohány illata is hányingert kelt az emberben.
Ez a módszer segít leszokni a dohányzásról pénzügyi költségek nélkül. Legfőbb hátránya, hogy a siker az elszántságtól és az önbizalomtól függ. Az emberek többsége azonban megszokta, hogy ennek vagy annak a problémának a megszabadulása érdekében különféle csodaszereket kínálnak, amelyeknek állítólag mágikus ereje van. Az ilyen gyógyszerekről álmodozó dohányosok csalódni fognak. Nincsenek ilyen gyógymódok a nikotinfüggőség megszabadulására. És van-e értelme a használatuknak, ha valaki megpróbálja visszavonni magát? Természetesen ez a pozíció nagyon kényelmes. Ha a probléma nem oldódik meg, akkor egy másik „sarlatán" lesz a hibás.
De ha az önhipnózist választotta a dohányzás abbahagyásának eszközeként, akkor egy perc pazarlás nélkül kezdje el a siker útját követni, harcolva önmagával. A kívánt eredmény minden bizonnyal megérkezik. És ezzel együtt megjelenik a büszkeség, hogy akaraterejének köszönhetően sikerült elérnie a régóta várt célt.
Tippek nőknek
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tabletták és tapaszok nélkül a nikotinfüggő hölgyek számára? Allen Carr is tanácsokat ad nekik. A szerző azt is fontolgatja, hogy egy nő egyszerű módja annak, hogy leszokjon a dohányzásról. Allen Carr ugyanakkor segít olvasóinak leküzdeni azokat a nehézségeket, amelyekkel útjuk során szembe kell nézniük.
A nők egyedülálló akadályokkal szembesülnek a dohányzás abbahagyására tett erőfeszítéseik során. Számukra a cigaretta fontos része a támogató rendszerüknek, valamint az identitástudatukhoz kapcsolódó életük része. Sok nő aggódik amiatt, hogy ha abbahagyja a dohányzást, minden bizonnyal hízik, és tönkreteszi az alakját. A szerző azonban ügyesen alakítja egyéni konzultációvá a könyv olvasását. Élénk és egyszerű nyelvezeten ad tanácsokat és ajánlásokat. Allen Carr nem próbál előadásokat tartani a nőknek, vagy nem demonstrálja a függőség következményeit.
Munkásságának célja más. A szerző meggyőzi olvasóit a dohányzás értelmetlenségéről, amely egyáltalán nem ellazít, nem hozza meg a kívánt örömet és nem engedi a koncentrációt. Ez a dohányzás abbahagyásának módja a nők számára az első lépés az egészség és a szépség felé. A tartalom megismerése során a hölgyek minden bizonnyal meggyőződhetnek arról, hogy nikotinfüggőségük egyszerűen értelmetlen. Egy könyv olvasása megszünteti a cigarettázás iránti vágyat. Ez a meggyőződés lehetővé teszi, hogy ne pazarolja erőfeszítéseit a „kivonási" időszak alatt, és legyen türelmes ez idő alatt.
Allen Carr kifejlesztett egy technikát, amely bemutatja a dohányzásról való leszokás egyszerű módját. Sok olvasó véleménye arról beszélt, hogy lehetetlen ezt a módszert használni. A módszer egyszerűsége annyira meglepő volt, hogy az emberek azt hitték, nem működhet. Ennek ellenére a technika rendkívül hatékonynak bizonyult, és sok nő számára a teljes és harmonikus élet útjává vált.
Hipnózis
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tabletták és tapaszok nélkül, minimális erőfeszítéssel? Használhat hipnózist. Egy jó szakember elmondja a tudatalattijának, milyen előnyökkel jár a nikotin nélküli élet. Négy-öt hipnózis alkalom lehetővé teszi, hogy egy személy élete hátralévő részében nemdohányzóvá váljon, és minimális erőfeszítést fordítson a cigarettáról való leszokásra. Ez a módszer egyszerű, de ugyanakkor meglehetősen hatékony. Ezen túlmenően segít megelőzni a stresszes helyzeteket, amelyek gyakran előfordulnak a cigarettáról való leszokáskor. Egyesek számára ez az egyetlen módja annak, hogy leszokjanak a dohányzásról, és lehetőség nyílik arra, hogy örökre felhagyjanak a rossz szokással. A kezelések nemcsak a nikotinfüggőség problémáját szüntetik meg. Emelik az életerőt és a hangulatot.
Légző gyakorlatok
Mi segít abban, hogy önállóan leszokjon a dohányzásról? Légző gyakorlati módszer. Sokkal korábban keletkezett, mint a modern orvoslás megjelenése. A helyes légzés a jóga egyik fő összetevője.
A légzőgyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a dohányzásról való gyors és egyszerű leszokást, különböző gyakorlatok egész sorát jelentik, amelyek a nikotinfüggőség problémájának megoldásához vezetnek.
Ez a technika egyszerű. A legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni végrehajtása során, a megfelelő légzés. Maguk a gyakorlatok nem okoznak nehézséget. Ennek a technikának a használatakor a belégzés az orron keresztül történik. Ugyanakkor mélynek és élesnek kell lennie. Kilégzés – lassú és elnyújtott, szájon keresztül. A gyakorlatokat naponta, háromszor, harminc percig ajánlatos elvégezni.
Ez a komplexum azonban nem az egyetlen. Ma már sok más módszer is létezik. Ezek közül a legegyszerűbb harminc passzív orron keresztüli belégzésből és szájon keresztül történő aktív kilégzésből áll. Ezeket a gyakorlatokat ajánlatos minden alkalommal elvégezni, amikor a kezed cigarettához nyúl, valamint este és reggel. A légzőgyakorlatok lehetővé teszik, hogy elvonja gondolatait a dohányzás gondolatától, és megtisztítja a légutakat a bennük felgyülemlett dohánykátránytól.
Akupunktúra
Mi segít abban, hogy könnyen leszokjon a dohányzásról anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végezne vagy a tudatalattijával dolgozna? Ez egy akupunktúrás módszer, amely a keleti orvoslásból érkezett hozzánk. Az ülés során a szakember aktív pontokra hat, amelyek mindegyike az agy egy meghatározott részéhez kapcsolódik.
Ennek a technikának széles lehetőségei vannak. Megoldhatja a nikotinfüggőség problémáit.
Álcigaretta
Azok a dohányosok, akik úgy döntenek, hogy megszabadulnak a nikotinfüggőségtől, nemcsak attól szenvednek, hogy a dohányfüst már nem jut be a szervezetükbe. Hiányzik belőlük maga a rituálé is, amely a cigaretta előhúzásával, rágyújtásával stb. Mindezek a tevékenységek egyfajta zümmögést okoznak, pozitív érzelmeket keltve az emberben. Ezt a tényt figyelembe veszik a dohányzásról való leszokásnál a cigarettapótlókkal, nevezetesen:
- e-Sigs;
- gyógynövényes cigaretta.
Ami az elektronikus cigarettákat illeti, ezek műanyagból készült tubus alakúak. Ebben a tokban van egy patron vízben oldott nikotinnal. A hagyományos cigarettáktól eltérően az elektronikus analógban az egészségre ártalmas összetevőt minden szennyeződéstől megtisztítják, így kevesebb kárt okoznak a szervezetben. Ennek a terméknek a használatával azonban nehéz végre megszabadulni a nikotintól és a pszichológiai függőségtől.
A gyógynövényes cigaretták dohány helyett szárított gyógynövénykeveréket tartalmaznak. Ilyen tartalom lehet az oregánó és a zsálya, a kakukkfű és a menta, az elecampane és a tansy, az édes lóhere és a réti édes. Az ilyen cigaretták elszívásakor kellemes szagú füst keletkezik. Nyugtató és hörgőtágító hatású. Gyógynövényes cigarettát használnak az igazi dohánycigarettáról való leszokás időszakában.
Hagyományos módszerek
Lehetséges-e leszokni a dohányzásról anélkül, hogy a hivatalos orvostudomány tanácsait igénybe vennénk? Természetesen mindenkinek joga van kiválasztani a számára legkönnyebb módszert. A hagyományos orvoslás által a dohányosok számára kínált összes módszer két kategóriába sorolható:
- undorító;
- figyelemelterelő eszközök segítségével.
Annak érdekében, hogy a dohányfüst kellemetlen legyen az emberek számára, a gyógyítók olyan növényi összetevők használatát javasolják, mint a kígyózó rizómák, a hámozatlan zab és az eukaliptusz levelei. A főzetek ebből a természetes alapanyagból készülnek, és naponta kell bevenni.
A körömvágással tömött cigaretta idegenkedést válthat ki a dohányzástól. A cigarettázási vágyat visszaveri a belőle áradó undorító füstszag. Ez egy nagyon egyszerű, de ugyanakkor megbízható módja annak, hogy megszabaduljunk egy rossz szokástól. A tejbe áztatott, majd megszárított cigaretta ellenségeskedést vált ki. Amikor elszívja, émelyítő ízt érez, ami idegenkedést vált ki a dohányzástól.
A hagyományos gyógyítók a diót és a magvakat, a nyalókát és a sajtrudakat ajánlják figyelemelterelésként. Ezeket a termékeket mindig el kell fogyasztani, amikor a dohányzás utáni vágy jelentkezik.